No raczej w pierwszej szykanie Kubica już nic nie mógł zrobić będąc na wewnętrznej, po tym jak wjechali z Hulkenbergiem razem, trochę ciężko szybko wyjechać przy wierzchołku zakrętu, taka obrona skończyła by się jak zaprezentował to kiedyś Vettel zderzając się z Kubicą. Obronił by się przed Webberem jeżeli od razu przez wjazdem w pierwszy zakręt [...]
Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]
[...] spieszylem sie do roboty SUPLEMENTACJA 30 min przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 tabs BCAA 40 min po treningu właśnie lykam 1 miarke TURBO CREATINE + 3 tabs BCAA za jakies 40 min pójdzie posiłek: 200g schabu pieczonego + 200g pieczonych ziemniaków + 2 pomidory jesli chodzi o białko to smak mam bananowy, idealnie sie rozpuszcza w [...]
i będziesz tak podjadał aż wyleczysz kontuzje? ja bym olał spadki ,dobrze jadł,jak dojdziesz do siebie to wejdziesz na bombe i szybko wrócisz do formy. nie wiesz jak długo będziesz sie kurował i jak dojdziesz do siebie to pewnie będziesz chciał wejśc na bombke a po tygodniach zajadania metki wypadałoby zrobić małą przerwe a będziesz już sprawny to [...]
wielkie dzieki za info , jeszcze poczytam troche artykolow o tym i sie zastanowie i najwzniejsze wyjdzie w praktyce jak bedzie to na mnie dzialac , aakg biore zeby poczuc jakas pompe przed trenigniem a nie jakies tam efekty wieksze i sie zastanawim czy to trzeba brac codziennie regularnie zeby to przynoioslo efekty czy to dziala szybko jednorazowo [...]
[...] boksersko, ale słaba wytrzymałość na ciosy i jeszcze niezbytduża siła. Zresztą i on jest kat do 91. Tomasz Nowak - tu mogą ocenić chłopacy, którzy byli z nim na MŚ, ale jakoś mi sie nie wydaje. Błachowicz - następny dowcip. Z parterem to może, ale w stójce Błachowicz nie ma szans. Jeden z MMA już walczył z Łukaszem i szybko się skonczylo [...]
[...] biegania, dlatego w tym tygodniu jeszcze będę przeplatał, od następnego tygodnia wszystko w ten sam dzień. Muszę chyba tą dietę szybko wprowadzić bo coś dzisiaj słabo się czuję. Jak zawsze nie mam problemu z wstawaniem to ledwo o 9:30 się zwlokłem z łóżka :D Ale jak pewnie sami wiecie początkującemu schodzi chwile ogarnąć te "dietowe" tematy :)
Próbowałem jakieś 4 lata temu Trec Life Energyy dzisiejsze HERBAL ENERGY i czułem się bardzo dobrze przez jakieś 4 godziny - myślę że bardzo szybko mnie kopnęło z czasem słabło. Teraz zamówiłem Swanson Guarana jak nie będzie tak dobrze odczuwalne jak Herbal Energy to będę zamawiał jedynie Trec. Co do metabolizmu to rzeczywiście tak jest a różnice [...]
Generalnie widzę, że okres w jaki strzelałem, pokrywa się z tym przez was podanym. Wszelkimi innymi ciekawymi opowieściami i zdjęciami o takich suplach nie pogardzę :D @Pitbull61 Trafiłeś! Ktoś wcześniej używał tej puszki do składowania farby . Na szczęście teraz ominie ją taki los i trafi wyczyszczona na półkę. @Biniu Wrzuć proszę, jak możesz, [...]
wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]
Jak dla mnie na szybko: za mało tłuszczy (dałabym min 1 g na kg masy ciała), nie wyrzucaj zółtek, daj jakieś barzdziej tłuste mięso, trochę za duzo nabiału, więcej mięsa, ryby. Kcal też się mało wydaje na te gabaryty ;-) I naprawdę na kolację nie musi byc twaróg, moze być normalny smaczny;-) zbilansowany posiłek. O zdecydowanie, jeśli ostatni [...]
[...] przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu przyjęcia postawy do momentu przyjęcia postawy po kopnięciu. Możemy wykonywać kopnięcia obrotowe jak ja to mówię długie i krótkie, możemy pochylać tułów możemy trzymać go w pionie. Aby to kopnięcie było szybkie, musimy włożyć w to maximum koncentracji i właśnie [...]
stary najpierw wpraw organizm w kreatyne czyli wez mono potem jakis jabłaczan i dopiero stack przedtrenigowy jakis NO albo horse power czy storm przy braniu podstaw rzekonasz sie jak reagujesz na kreatyne a nastepne zwiazki zadzaiąłaja lepiej to tak jakbys jako pierwszy motor kupił scigacza 500cc jedyny efekt to kolejne warzywo:)stopniowo [...]
1500mg-3000mg ,,gaby" ( tak dociera do mózgu,ale patrz w jakiej dawce) porównaj sobie do pochodnych typu prega/baklo Gdzie doraźnie wzięte 75mg/150mg załatwia sprawę. Chodzi tylko o tą cienką granicę między lekiem/ suplementem,że nie umiejętnie stosowany może prowadzić do nałogów. Biodostępność tego suplementu jest bardzo niska temu potrzebne są [...]
[...] a nawet 40 jezeli chcesz sie tylko pobawic grygem lub hantelkami , ale jesli trenujesz dosyc intesywnie i chesz widziec duze efekty to najepiej wogole nie pic ale wiadomo jak jest w praktyce ogolnie ja jako ciezarowiec moge 1 x piwo wypic dziennie , poniewaz wplywa to na regeneracje miesni i nic tak szybko nie nawadnia organizma jak 1 piwko [...]
[...] jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma podstaw teoretycznych treningu, i cwicza tak jak cwiczy wiekszosc + tak jak jest to opisane w gazetkach kulturystycznych. a ze ci najwieksi maja genetyczne predyspozycje, nie maja potrzeby szukania nowych, byc moze [...]
codziennie, ale to przez to ze nie mialem dostepu do wiekszych ciezarow, takich jak teraz. myslalem iz bede w stanie zrobic trening na jedna partie 2x w tygodniu ale chyba bede musial robic wiecej przerwy niz 3-4 dni.szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze [...]
Dopiero teraz to przeczytalem, i bylbym sklonny uwierzyc ze to Adamka słowa Dobry z niego piesciarz ale tak jak Diablo powiedzial,wygral i chyba troche zbyt pewnie sie poczul. Jako ze reprezentuje Nasz kraj,mam tylko nadzieje ze nikt go za szybko na Ziemie nie sprowadzi Na plus reakcja Wlodarczyka,bez zbednego pajacowania
dziekuje wszystkim za ,,madre,, rady , sami eksperci , zrobie tak jak mowicie. juz zjadlam kilo soli , bo podobno bardzo potrzebna w diecie hehe, tylko nie wiem czy kilo cukru ma byc zaraz po tej soli czy najlepiej razem wymieszac? , no i nie bede sie ruszac , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce [...]
Zauważyłem że coraz częściej w piekarnikach psują się (hm jak to się może nazywać...) termostaty? I co innego się ustawia a co innego grzeją. Mój na szczęście działa dobrze a u mamy wali w Johna o ponad 50'. Sprawdzone wskazówkowym termometrem do piekarników. Więc może Malinowa tak na prawdę jest większa temp i dlatego tak szybko dochodzą
Test 50/50 masa by logoo
